Archive for December, 2013

Dec 23 2013

7 Menit to OR

Published by under Motivasi

Tidak ada waktu untuk berolah raga, karena dikejar deadline, bertemu klien, dan lain sebagainya, menjadi alasan yang paling sering dikemukakan. Akibatnya bisa ditebak. Anda jadi selalu mangkir berolah raga. Sebelum bolos olah raga, coba pertimbangkan untuk berlatih selama tujuh menit. Tujuh menit? Iya, tujuh menit saja!

Menurut Chris Jordan, tujuh menit adalah jumlah waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan program latihan intensitas tinggi. Waktu selama tujuh menit ini dirancang Chris guna membantu kliennya menurunkan berat badan dan tentu saja menjadi bugar. Latihan ini hanya terdiri dari beberapa gerakan dengan pengulangan sebanyak 2-3 kali.

Hasilnya? Selama tujuh menit, Anda akan berkeringat! Otot pun akan banyak dilatih dan beberapa merasakan sakit di hari berikutnya.

Selain waktu yang demikian singkat, hal lain yang Anda butuhkan hanyalah ruangan kecil, sebuah kursi, dan beban tubuh Anda sendiri. Latihan ini, disebutkan CNN Health, berkembang pesat karena efisien dan praktis bagi mereka yang terbatas waktu.

Program latihan ini, ditulis Chris dalam American College of Sports Medicine's Health 7 Fitness Journal. Kombinasi dari aerobik dan latihan beban dengan intensitas ringgi, dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan dengan waktu sedikit ketimbang program tradisional.

Sebelum memulai latihan, perlu diingat untuk melakukan ulangan sebanyak mungkin di setiap gerakan dalam waktu 30 detik, dan beristirahat 10 detik di antaranya. Lalu ulangi 2-3 kali.

Berikut adalah latihan yang diberikan oleh Chris, yang juga direktur fisiologi olahraga di Human Performance Institute.

1. Jumping jacks. Posisi berdiri lalu melompat dengan posisi kaki ke arah samping dan kedua tangan diangkat ke atas. Lakukan gerakan tersebut selama 30 detik.

2. Skuat dengan menopang pada dinding. Latihan ini berguna untuk tubuh bagian bawah. Posisi seperti duduk dengan punggung bersandar pada dinding dan kedua kaki selebar bahu. Tangan dilipat di depan dada, lalu turun secara perlahan, lalu kembali naik.

3. Push up. Berguna untuk melatih tubuh bagian atas.

Continue Reading »

No responses yet

Dec 20 2013

Shalat untuk Ibu Hamil dan Tidak Untuk Wanita Haid

Published by under Perlu Diketahui

Sejumlah studi medis modern membuktikan bahwa gerak badan dan olah raga seperti shalat banyak memberikan manfaat bagi ibu hamil. Namun justru gerak seperti ini berbahaya bagi wanita haid. Sebab wanita yang sedang shalat, ketika sujud dan ruku akan meningkatkan peredaran darah ke rahim. Sel-sel rahim dan indung telur seperti sel-sel limpa yang menyedot banyak darah.

Tak diragukan, rahim membutuhkan darah melimpah agar janin mendapatkan gizi dan untuk membersihkan polusi. Ketika seorang ibu hamil menjalankan shalat, aktifitasnya ini akan membantunya mengantarkan darah yang melimpah ke janin.

Sementara wanita yang haid, jika menunaikan shalat, akan menyebabkan banyak darah mengalir ke rahimnya. Akibatnya, ia akan kehilangan darah karena keluar bersama darah haid.


Continue Reading »

No responses yet

Dec 18 2013

7 Hal Terbuka tuk Keharmonisan

Published by under Hikmah Keluarga

Pada kasus tertentu, terkadang ada hal yang bisa dimaklumi jika disembunyikan dari suami. Tapi jika Anda merahasiakan salah satu dari hal di bawah ini dari pasangan Anda, sebaiknya mulai jujur dari sekarang daripada "meledak" di kemudian hari.

Anda memilki kartu kredit dan suami tak pernah tahu jumlah tagihannya.

“Menghabiskan uang secara diam-diam dan mencoba untuk menyembunyikan semua belanjaan Anda adalah salah satu indikator yang menunjukkan ketidakpercayaan dalam hubungan Anda,” kata Ian Kerner, seorang pakar hubungan dan penulis Passionista.

Cobalah untuk mencari tahu mengapa Anda tidak mengungkapkan apa yang Anda beli: Apakah Anda merasa barang yang Anda beli tak akan disukai suami? Apakah suami cenderung mengontrol sebagian besar uang atau hubungan Anda secara keseluruhan? Atau apakah Anda memiliki masalah dengan belanja berlebihan?


Continue Reading »

No responses yet

Dec 16 2013

Best & Interesting Photo Options

Published by under Pesona

Sejumlah pengendara berhenti menikmati alam saat melintas di kawasan Fly Over Kelok Sembilan, di Kab. Limapuluhkota, Sumbar, Minggu (15/12). Jembatan Kelok Sembilan dengan konsep konstruksi hijau itu akan dikembangkan Kementerian Pekerjaan Umum, BKSDA Sumbar, dan Pemkab menjadi wisata alam dengan konsep "Nature and Engineering in Harmony". ANTARA FOTO/Iggoy el Fitra

Sumber

No responses yet

Dec 11 2013

Rekom WHO "MPASI"

Published by under Motivasi

AGE atau USIA: MPASI diberikan pada saat yg tepat, yaitu usia 6 bulan. Jika MPASI diberikan sebelum usia 6 bulan resikonya antara lain adalah sebagai berikut:

  1. Pemberian makan setelah bayi berumur 6 bulan memberikan perlindungan besar dari berbagai penyakit. Hal ini disebabkan sistem imun bayi kurang dari 6 bulan belum sempurna. Pemberian MPASI dini sama saja dengan membuka pintu gerbang masuknya berbagai jenis kuman, apalagi jika tidak disajikan higienis. Hasil riset terakhir di Indonesia menunjukkan bahwa bayi yang mendapatkan MPASI sebelum ia berumur 6 bulan, lebih banyak terserang diare, sembelit, batuk-pilek, dan panas dibandingkan bayi yang hanya mendapatkan ASI Eksklusif.
  2. Menyulitkan ibu mempertahankan produksi ASI karena bayi yang sudah mendapatkan MPASI biasanya akan berkurang kebutuhan menyusunya
  3. Saat bayi berumur 6 bulan keatas, sistem pencernaannya sudah relatif sempurna dan siap menerima MPASI. Beberapa enzim pemecah protein seperti asam lambung, pepsin, lipase, enzim amilase, dsb baru akan diproduksi sempurna pada saat ia berumur 6 bulan.
  4. Mengurangi resiko terkena alergi akibat pada makanan. Saat bayi berumur kurang dari 6 bulan, sel-sel di sekitar usus belum siap untuk kandungan dari makanan. Sehingga makanan yg masuk dapat menyebabkan reaksi imun dan terjadi alergi.
  5. Pemberian ASI Eksklusif selama 6 bulan akan mencegah potensi obesitas pada anak
  6. Menunda pemberian MPASI hingga 6 bulan melindungi bayi dari obesitas di kemudian hari. Proses pemecahan sari-sari makanan yg belum sempurna. Pada beberapa kasus yg ekstrim ada juga yg perlu tindakan bedah akibat pemberian MPASi terlalu dini. Dan banyak sekali alasan lainnya mengapa MPASI baru boleh diperkenalkan pada anak setelah ia berumur 6 bulan


Kalau MPASI diberikan terlambat resikonya: bayi tidak mendapat cukup nutrisi untuk pertumbuhan, tumbuh kembang lebih lambat lambat, malnutrisi dan defisiensi gizi seperti zat besi. Continue Reading »

No responses yet

Dec 11 2013

Teknik Minjamin Doku

Published by under Motivasi

KEHIDUPAN sosial kadang membuat kita merasa tak enak hati untuk menolak permintaan sahabat ataupun saudara yang ingin meminjam uang. Apalagi peminjamnya sungguh-sungguh membutuhkan. Masalahnya, salah perhitungan bisa berakibat fatal. Niat baik ingin membantu, malah jadi bencana pada diri sendiri karena rencana keuangan berantakan.

Perencana Keuangan dari MONEYnLOVE, Freddy Pieloor mengatakan, meminjamkan uang harus dilakukan dengan hati-hati. Sebab, dalam rumus perencanaan keuangan, tidak ada alokasi dana yang khusus disediakan untuk meminjamkan.

Kalaupun dalam situasi tertentu Anda terpaksa memberikan pinjaman, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pertama, periksa kesehatan keuangan Anda. Apakah semua pos kebutuhan sudah terpenuhi. Utamanya, terkait biaya pembayaran utang, belanja sosial, investasi, pendidikan, asuransi, dan belanja rumah tangga.

Continue Reading »

No responses yet

Dec 10 2013

Efek Buruk Sandal Jepit

Published by under Perlu Diketahui

Semua tentu suka menggunakan sandal jepit. Berbagai warna, bahan, model, dan aksesoris membuatnya menjadi pilihan praktis untuk dipakai di rumah atau bepergian. Banyak yang menyukai sandal jepit karena sangat nyaman.

Dibanding dengan high heels, tentu saja sandal jepit lebih nyaman. Meskipun sandal jepit nyaman dipakai karena kaki mendapatkan udara yang cukup, sebaiknya anda jangan terlalu sering menggunakannya.

Pemakaian sandal jepit yang terlalu lama bisa memberi efek samping untuk kita. Sandal jepit bisa berbahaya jika digunakan di bawah sinar matahari terlalu lama. Sinar matahari dapat langsung menyentuh kulit karena kaki yang terbuka.

Selain itu, kulit kaki akan cepat kering karena terekspos dengan debu dan panas jalan. Kulit kaki menjadi kering dan kekurangan kelembaban.

Continue Reading »

No responses yet

Dec 06 2013

4 Kesalahan Jogging

Published by under Perlu Diketahui

Pernahkah Anda tiba-tiba mengalami sakit dibagian punggung setelah jogging atau lari? Hal itu bisa saja disebabkan oleh posisi tubuh Anda yang tidak tepat saat berlari atau jogging. Anda tidak mungkin bisa melihat tubuh Anda sendiri ketika berlari bukan?

Posisi tubuh sangat memengaruhi kualitas berjalan seseorang. Jika posisi tubuh pada waktu berjalan kaki atau berlari tidak tepat, maka akan menyebabkan nyeri dan bahkan cedera pada bagian tubuh tertentu.
4 Kesalahan Jogging atau Berjalan yang Jarang Diketahui

Berikut 4 kesalahan posisi tubuh saat jogging atau berjalan kaki yang sering tidak disadari :

Continue Reading »

No responses yet

Dec 06 2013

7 Tanda Korban Bully

Published by under Perlu Diketahui

Sebagai seseorang yang pernah mengalami bullying di sekolah, saya tahu betapa memalukan dan menakutkan menjadi korban penindasan teman sebaya. Saya tidak pernah memberitahukannya kepada orangtua. Saya tidak pernah menceritakannya kepada teman. Saya menyimpan rahasia ini hanya untuk diri saya, dan sedihnya lagi, saya menyembunyikannya karena takut kepada pembully saya.

Sebagai orangtua, kita semua ingin tahu apakah anak kita mengalami bullying. Sayangnya , korban bully sering kali berusaha keras untuk menyembunyikan kebenaran yang menyakitkan untuk diri mereka sendiri. Oleh karena itu, berikut terdapat tujuh tanda untuk mengenali apakah anak Anda mengalami bullying atau tidak.

Continue Reading »

No responses yet

Dec 06 2013

Pentingnya Golongan Darah

Published by under Perlu Diketahui

Golongan darah tidak hanya sebagai pelengkat di KTP Anda. Tapi juga membantu mencegah risiko kesehatan, dalam keadaan darurat dan sebagainya.
Jika Anda sampai saat ini tak mengetahui, segera ke puskesmas terdekat untuk memeriksakannya.

Menurut beberapa penelitian, terdapat hubungan antara golongan darah tertentu dengan risiko sebuah penyakit.
Banyak manfaat lain jika Anda tahu golongan darah Anda baik itu A, B, AB atau O?


Continue Reading »

No responses yet

« Prev